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            2013年高考:考生要保持一顆平常心

            2013-02-27 13:36 來源:未知 作者:責任編輯 點擊:

                  考生篇:做勇敢者輕松面對
              考前關注學生的情緒和心理是很有必要的,許多學生由于自我期望值過高,或來自家庭、學校等方面壓力過大,造成心理上的焦慮。還有一些學生由于過度學習或緊張焦慮造成睡眠不足,身體上出現疲勞,直接影響最后階段課堂的聽課和復習效果,致使考前狀態不佳,直接影響其高考的臨場發揮。
              考生如何克服焦慮,適當減壓,以最佳的狀態迎接高考?趙順法老師為考生提出以下幾點建議。
              適度平靜。盡我所能,而不是超出我所能。成功在于擁有一顆平常心,超常發揮在于心態要比別人更冷靜、更穩定。箭術之境在于別聽耳邊的風,凝神于一,就四海風平,F在要做的是盡量按照自己的計劃,做好眼前的復習,到最后一刻都不放松。
              適度自信。沒有斗志成不了大事。特別是前面模擬考試中屢敗屢戰的同學,更要把每一次失敗當成考驗自己的動力。要始終保持斗志,同時,一定的心理暗示非常重要。沒關系的、肯定行的、多微笑,自己鼓勵自己,直到走進高考考場那一刻。當然,平時考得好的學生,也切不可盲目樂觀。
              適度動機。這就是說,期望要合理。動機過強和動機過弱,都不利于高考;適度動機,效率最高。
              適度運動。每天半小時籃球、乒乓,在大汗淋淋的同時,心里充滿了一種酣暢淋漓的釋放的感覺!既提高學習效率,又保證考試時有一個健康的身體和清醒的大腦。
              適度交流。同齡人一起迎考,大家的情況都差不多,同學間適度交流,進行感情溝通,是十分重要的。同學之情對增強信心、減緩壓力有很大的幫助。當然,考前時間寶貴,切不可“長談”。除了和同學交流外,還可與家長、朋友適度交流。
              家長篇:平靜地當堅強后盾
              孩子有壓力,家長也要減壓,很多的家長在高考前夕甚至比孩子更緊張。趙順法老師建議,家長們不要說類似“好好考,不要緊張,考不好也沒有關系”、“再堅持一下,好好把試考完,你和爸媽都解放了”等話,因為這些話只會增加孩子的心理負擔。而媽媽的一個擁抱、爸爸拍拍肩膀等肢體語言就足夠表達你對孩子的愛。如何以平常心去對待高考呢?趙順法老師提醒家長要注意以下幾點。
              首先,家長需要做的是對自己有個清晰的定位,在面對高考這一問題上,要時刻牢記自己只是高考的助跑者,而非運動員本身!所以家長只應該起到輔助作用,切忌喧賓奪主,避免加重孩子的焦慮感。
              其次,千萬別把自己所有的快樂和幸福都建立在孩子高考這一件事上,要用自己的積極情緒帶動孩子的積極體驗,只有自己放輕松了,才會在潛移默化中平復孩子的緊張情緒,讓他們以一種更專注的狀態投入到學習中去。
              另外,對孩子做到心中有數。相信孩子有一定解決問題的能力,沒必要事事過問,否則,會引起孩子的反感,加重他們的心理負擔。家長只要做一些分析性或糾正性的指導就很好,至于具體要做哪些題目、看哪本書,家長大可不必盯得太死。在學習方面,家長可以注意幫助他們收集一些復習資料。
             

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